Descubre cómo puedes respirar para estar en control con tu vida y con tu entorno; en un mundo tan agitado donde las obligaciones consumen nuestro día en donde mantener la calma y el control ayudan a tomar mejores decisiones es importante saber respirar.
Respirar es una función normal del cuerpo es tan natural hacerlo, que a menos que estemos pasando por alguna enfermedad específica y sientas la dificultad para respirar, no notamos la importancia que tiene. Saber respirar de manera consiente te trae múltiples beneficios para tu salud física, emocional y mental.
METODOS DE RESPIRACION PARA TENER EL CONTROL
Existen muchos métodos de respiración y cada uno consigue objetivos diferentes; aquí nos centraremos en dos que están enfocados en lograr que puedas estar en calma y en control de tus emociones.
Respiración consiente profunda y energética
también es ideal en un momento de mucho stress durante el día y necesitas tomar calma y retomar el control de tu emocionalidad.
Se realiza en dos tiempos el primero es 5-3-6; cierra tus ojos inhalas profundo por la nariz, contando hasta 5 a la vez que vas elevando tus brazos, hasta llevarlos completamente arriba, estando allí mantienes la respiración contando hasta 3 con los brazos elevados y luego lentamente vas exhalando el aire por tu boca contando hasta 6 y bajando de manera gradual tus brazos, de tal manera que cuando llegas a 6 están tus brazos abajo, repites este ciclo 5-3-6 mínimo 4 veces, luego empiezas a retomar la respiración normal con el ciclo 3-3-3 en este ciclo ya no elevas tus brazos solo inhalas contando hasta tres, mantienes la respiración hasta tres y exhalas en tres; repites este ciclo 4 veces pero en los dos últimos ciclos vas exhalar el aire por tu nariz ya no por la boca de esta manera vuelves gradualmente a tu respiración normal.
Respiración consiente para realizarla en tu día
Este método te ayudará a estar en calma durante el día, lo puedes realizar varias veces al día y en cualquier lugar donde estes; nadie notará que estás respirando de manera consiente y sentirás alivio al hacerlo.
Esta respiración consiente, es muy similar a la que explicamos antes 3-3-3 la diferencia esta que aquí vas inhalar profundo por tu nariz y exhalar suave por tu boca, repítelo 4 veces; el solo hecho de hacerlo consiente de colocar tu mente en modo respiración te llena de tranquilidad al principio cuesta habituarse pero a medida que lo realices de manera continua se convertirá en un hábito saludable para tu cuerpo y tu mente.
Solo tu puedes controlar de tu emocionalidad y solo tu lo puedes cambiarla o alterarla
16 comentarios
gate.io · 8 de febrero de 2023 a las 18:15
Your article helped me a lot, thanks for the information. I also like your blog theme, can you tell me how you did it?
promo codes for betonline · 9 de febrero de 2023 a las 16:36
Your article is very helpful to me, I will bookmark your website so that I can read it better in the future.
gate.io · 15 de febrero de 2023 a las 15:11
Reading your article helped me a lot, but I still had some doubts at the time, could I ask you for advice? Thanks.
Adriana Chamorro · 14 de marzo de 2023 a las 13:28
Thank you for your words, if I can help you I would be delighted
stecyl.net · 19 de febrero de 2023 a las 12:11
This blog was… how do I say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me. Many thanks!
gate.io volume · 21 de febrero de 2023 a las 12:39
I agree with your point of view, your article has given me a lot of help and benefited me a lot. Thanks. Hope you continue to write such excellent articles.
io что за домен · 25 de febrero de 2023 a las 18:03
Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.
Adriana Chamorro · 25 de febrero de 2023 a las 21:34
Gracias por leer mi articulo, estoy atenta a tus preguntas y poderte ayudar o entre los dos poder construir la mejor respuesta te leo 🙂
ordre au prix du marché · 28 de febrero de 2023 a las 05:36
I know this web site offers quality based articles and extra information, is there anyother web site which offers such information in quality?
dao maker nedir · 5 de marzo de 2023 a las 05:53
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
Adriana Chamorro · 14 de marzo de 2023 a las 13:21
Thank you for your words encourage me to keep writing
gate io · 7 de marzo de 2023 a las 00:30
I have read your article carefully and I agree with you very much. So, do you allow me to do this? I want to share your article link to my website: gate io
Sign Up · 7 de marzo de 2023 a las 12:06
I have read your article carefully and I agree with you very much. So, do you allow me to do this? I want to share your article link to my website: Sign Up
Adriana Chamorro · 14 de marzo de 2023 a las 13:19
Of course, let me know what your website is so I can read it
Sign Up · 10 de marzo de 2023 a las 22:35
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?
Adriana Chamorro · 14 de marzo de 2023 a las 13:17
Of course, if you let me know how I can help you, or between the two of us we can find what you need